wspolczynnik aktywnosci

Cześć 4000 kcal to zbyt duża ilośc przyjmij kaloryczność zgodnie ze wzorem 24*Twoja waga*współczynnik aktywności + nadwyżka jeśli chodzi o diete to wniosków nie wyciągnałeś

Waga: 72 Płec: Mężczyzna Wiek: 17 (rocznik 1990) Współczynnik aktywności: 1,3 Białko 2,4 Tłuszcze 1,3 Węglowodany 4,3 Raczej nie jestem hardgainerem. W wakacje robiłem redukcje, spadło ładnych pare kilo ale mimo tego mała oponka na brzuchu została Dieta: godz. 5.50 odrazu po przebudzeniu kre-alkalyn 1.Śniadanie godz. 6.20 Płatki owsiane [...]

Zapotrzebowanie wg dziennika posiłków wyszło następujące: podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne - 2200 dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 2870 (współczynnik aktywnośći 1.3) BIAŁKO - ogólnie 165.6g, na kg masy ciała 1.8g TŁUSZCZE - ogólnie 92g, na kg masy ciała 1.0g WĘGLOWODANY - ogólnie 345g, na kg masy ciała 3.8g Masz na myśli podział na [...]

waga: 58 wzrost: 182 wiek: 20 WSPÓŁCZYNNIK AKTYWNOŚCI: 1,3 zapotrzebowanie względem programu: Dziennik Posiłków VITALMAX v4.10 +500 - nie wiem ile powinienem wpisać, więc zostało tak jak było KALORIE 2309,6 BIAŁKO 98,6 1,7 TŁUSZCZE 116OGOLNIE] 2,0 WEGLOWODANY 218OGOLNIE] 3,8 Zmieniony przez - kenpu w dniu 2007-11-16 21:57:33 [...]

Na diecie nisko węglowodanowej zwanej low-carb można zarówno chudnąć jak i nabierać wagi, wszystko zależy od bilansu kalorycznego . Więc myślę, że warto policzyć te kalorie, obecnie masz multum programów w tym wg mnie elitarny Dziennik Posiłków, więc problemem to być nie powinno. Jak chodzi o żółty ser, to pewnie masz na myśli kwasy tłuszczowe w [...]

Arczi370 ułoz tak dietę aby dostarczyc w niej okolo 2g bialka, minimum 1g tluszczy na kilogram masy ciala. Resztę zapotrzebowania niech pokryją węglowodany. Przyjąles na oczątek zbyt dużą kalorycznośc. Zacznij od mniejszej według wzoru 24*Twoja waga*wspólczynnik aktywności+500kcal Czas skoryguje czy ta kalorycznośc jest dla Ciebie odpowiednia Zrob [...]

do tego pomnoz przez wspolczynnik aktywnosci 1,2/1,3/1,4 i dopiero odejmij

szejkskin moim zdaniem przyjąles zbyt duża klaorycznośc zacznij od kaloryczności,ktora wyliczysz na podstawie tego wzoru: 24*Twoja waga*wspólczynnik aktywności + nadwyzka kaloryczna

Witam Jeśli to Twoja pierwsz dieta przyjmij zapotzrebowanie kaloryczne według wzoru 24*Twoja waga*współczynnik aktywności + nadwyżka (500kcal). Bialka daj około 2g, tluszczy 1-1,5g na kilogram masy ciala, reszte zapotrzebowania niech stanowią węglowodany.

[...] Nie ma miejscowego spalanie tłuszczu. To, że wchodzisz na redukcję nie oznacza, ze fat poleci Ci z brzucha. Poleci równomiernie z całego ciała. Albo i nierównomiernie. daje wspolczynnik aktywnosci 1,3(silka 3xtyg,pon-piat bieg rano 15min)chyba bedzie tyle co nie Jak dla mnie to za dużo. A tego biegania zdecydowawanie za mało. po ilu dniach [...]

zalezy ile masz fatu, jaki wspolczynnik aktywnosci, skorzystaj z kalkulatora vitala

to chyba źle coś wyliczyłeś, nawet gdybyś był hardgainerem i miał najwyższy współczynnik aktywności, to przy twojej wadze wyszło by Ci deliikatnie ponad 3000 kcal. poza tym nikit ci tu nie wrzuci diety tak o. Poczytaj podiweszone posty, ułóż coś sam, a my ją tutaj ocenimi i wprowadzimy ewentualne poprawki. pzdr

Az taki wysoki wspolczynnik aktywnosci masz?

Podaj wagę i współczynnik aktywności to obliczę. Porównamy.

Mam się sterydować koksem od razu po to aby przytyć 5kg? Cały czas Ci mówimy, żebyś odżywiał się pożywieniem zamiast sterdydować koksem Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne wg wzoru masa x 24 x współczynnik aktywności (1,1-1,5) lub skorzystaj z gotowych kalkulatorów. Potem dodaj do tego ok 500 kcal i ułóż sobie zbilansowaną dietę. Jak [...]

70kg*24h*1.35(ten wspolczynnik aktywnosci)+500=2768 = 2770 kcal T: 1*70*9=630 kcal W: 5*70*4=1400 kcal B: 2.5*70*4=700 kcal 700+1400+630=2730 kcal to tak jak w tamtym jest ok? :) B: 175 g W: 350 g T: 70 g Moze byc cos takiego ? Czy ten wzor taki ogolny to jest dobry xD? No i czy ta dieta oczywiscie dodam warzywa i cos z weglami jeszcze :) [...]

WAGA 65 PŁEĆ MĘŻCZYZNA 1 KOBIETA 0 WIEK 15 WSPÓŁCZYNNIK AKTYWNOŚCI 1,30 CHCE UZYĆ AUTOMATYCZNEGO KALKULATORA NIE 0 TAK 1 MOIM CELEM JEST WZROST MASY 1 + 500 REDUKCJA 0 - 300 JESTEM HARDGAINEREM NIE 0 [...]

Twoja waga * 24 * wspólczynnik aktywności + 500

Teraz oszacowałam,że potrzebuje ok 2100kcl-pomnożyłam tym razem przez współczynnik aktywności=1,3-nie wiem czy nie za duży.Od tego odejmuje 600kcl.Wychodzi 1500-nie wiem czy przy takiej diecie nie zgrubne...Moje zapotrzebowanie na białko to 150g a na weglowodany to jakieś 300kcl-w takim razie jakim cudem mam jeść te węglowodany tyle razy dziennie [...]

no ok dzeki wyszlo mi: 182g bialka 456g wegli 100g tlusz a co teraz? zeby byl dodatni bilans kaloryczny? (2600 kcal obilczony z waga x 24 x wspolczynnik aktywnosci) ile dorzucic ? bialka wegli i tlu